META ANALISIS: MINDFULNESS DAN SELF CONTROL SEBAGAI STRATEGI PSIKOLOGIS DALAM MENGURANGI KECANDUAN GADGET PADA REMAJA
Meta Analisis: Mindfulness dan Self Control sebagai Strategi Psikologis dalam Mengurangi Kecanduan Gadget pada Remaja
DOI:
https://doi.org/10.38156/gesi.v12i1.431Kata Kunci:
mindfulness, self-control, remaja, kecanduan gadget, RemajaAbstrak
Perkembangan teknologi digital memberikan dampak signifikan bagi remaja, salah satunya adalah meningkatnya kecenderungan kecanduan gadget yang dapat mengganggu kesehatan mental, prestasi akademik, dan relasi sosial. Kondisi ini menegaskan perlunya strategi psikologis yang mampu menekan perilaku adiktif, khususnya melalui mindfulness dan self-control. Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji literatur terkait efektivitas mindfulness dan self-control dalam mengurangi kecanduan gadget pada remaja. Metode Penelitian yang digunakan adalah Meta Analisisdengan menelaah artikel dari berbagai database, menggunakan kata kunci “mindfulness”, “self control”, “smartphone addiction”, “gadget addiction”, dan “adolescents”. Dari 250 artikel awal, melalui tahapan seleksi PRISMA meliputi identifikasi, seleksi duplikasi dengan Mendeley, screening judul dan abstrak, hingga telaah kelayakan, diperoleh 6 artikel yang memenuhi kriteria inklusi. Hasil kajian menunjukkan bahwa mindfulness efektif dalam meningkatkan kesadaran diri dan regulasi emosi sehingga mampu menurunkan kecenderungan perilaku adiktif. Sementara itu, self-control terbukti berhubungan negatif signifikan dengan kecanduan gadget serta berperan sebagai prediktor penting dalam perilaku penggunaan teknologi secara sehat. Beberapa penelitian juga mengonfirmasi bahwa mindfulness berkontribusi pada peningkatan self-control yang selanjutnya memperkuat kemampuan remaja dalam mengendalikan penggunaan gadget. Simpulan penelitian ini menegaskan bahwa integrasi mindfulness dan self-control dapat dijadikan strategi psikologis yang efektif dalam mencegah maupun mengurangi kecanduan gadget pada remaja.
Referensi
Agustin, A., & Kusnadi, S. K. (2019). Pendekatan Mindfulness untuk Meningkatkan Kontrol Diri Anak Berhadapan Hukum (ABH). Jurnal Psikologi: Media IImiah Psikologi, 17(2), 40–47.
Aroma, I. S., & Suminar, D. R. (2012). Hubungan antara tingkat kontrol diri dengan kecenderungan perilaku kenakalan remaja. Jurnal Psikologi Pendidikan Dan Perkembangan, 01(02), 1–6. [email protected]
Bala, M. (2024). The effect of mindfulness training on academic stress in college students. International Journal of Psychology Sciences, 6(1), 46–54. https://doi.org/10.33545/26648377.2024.v6.i1a.102
Baumeister, R. F., Heatherton, T. F., & Tice, D. M. (2011). Baumeister, R. F., Vohs, K. D., & Tice, D. M. (2007). The strength model of self-control. Current directions in psychological science, 16(6), 351-355. Association for Psychological Science, 16(6), 6. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1467-8721.2007.00534.x
Bheo, D. L., Lerik, M. D. C., & Wijaya, R. P. C. (2020). Self-control with Social Media Addiction in Students of SMA Negeri 3 Kota Kupang. Journal of Health and Behavioral Science, 2(4), 290–304. https://doi.org/10.35508/jhbs.v2i4.2827
Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822—848. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822
Fuadah, D. Z. (2021). Intervensi Mindfulness Attention Awareness untuk Mencegah Kecanduan Gadget pada Remaja Setingkat SMA. Darmabakti : Jurnal Pengabdian Dan Pemberdayaan Masyarakat, 2(1), 38–45. https://doi.org/10.31102/darmabakti.2021.2.1.38-45
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144–156. https://doi.org/https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
Layli Mumbaasithoh, Fiya Ma’arifa Ulya, & Kukuh Basuki Rahmat. (2021). Kontrol Diri dan Kecanduan Gadget pada Siswa Remaja. Jurnal Penelitian Psikologi, 12(1), 33–42. https://doi.org/10.29080/jpp.v12i1.507
Li, D., Xu, Y., & Cao, S. (2023). How Does Trait Mindfulness Weaken the Effects of Risk Factors for Adolescent Smartphone Addiction? A Moderated Mediation Model. Behavioral Sciences (Basel, Switzerland), 13(7). https://doi.org/10.3390/bs13070540
Li, Q., & Liu, Z. (2025). Parental psychological control and adolescent smartphone addiction: roles of reactance and resilience. BMC Psychology, 13(1). https://doi.org/10.1186/s40359-025-02477-7
Li, W., Howard, M. O., Garland, E. L., McGovern, P., & Lazar, M. (2017). Mindfulness treatment for substance misuse: A systematic review and meta-analysis. Journal of Substance Abuse Treatment, 75, 62–96. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jsat.2017.01.008
Moher, D., Liberati, A., Tetzlaff, J., & Altman, D. G. (2009). Preferred reporting items for systematic reviews and meta-analyses: the PRISMA statement. PLoS Medicine, 6(7), e1000097. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000097
Nurismawan, A. S., Wiryosutomo, H. W., & Purwoko, B. (2023). Kemanjuran Intervensi Mindfulness Dalam Mereduksi Perilaku Adiksi Gawai Dan Internet Pada Remaja: Literature Review. TERAPUTIK: Jurnal Bimbingan Dan Konseling, 6(3), 313–320. https://doi.org/10.26539/teraputik.631073
Popay, J., Roberts, H., Sowden, A., Petticrew, M., Arai, L., Rodgers, M., & Britten, N. (2006). Narrative Synthesis in Systematic Reviews: A Product from the ESRC Methods Programme. ESRC Methods Programme, 2006, 93. https://doi.org/10.13140/2.1.1018.4643
Purwaningtyas, F. D., Septiana, Y., Aprilia, H., & Candra, G. (2023). Fifin Dwi Purwaningtyas, et al, “Dampak Penggunaan Gadget Terhadap Perkembangan Psikologi Pada Anak Sekolah Dasar” Dampak Penggunaan Gadget Terhadap Perkembangan Psikologi Pada Anak Sekolah Dasar. Jurnal Psikologi Wijaya Putra, 4(1), 1–9. https://doi.org/10.38156/psikowipa.v
Samanta, P., Mohapatra, I., Mitra, R., Mishra, J., Mahapatra, P., Mohakud, N. K., Pattnaik, J. I., Behera, M. R., & Nanda, P. (2024). Mindfulness as a Path to Freedom from Internet Addiction in Adolescents: A Narrative Review. Cureus, 16(10), e72544. https://doi.org/10.7759/cureus.72544
Snyder, H. (2019). Literature review as a research methodology: An overview and guidelines. Journal of Business Research, 104, 333–339. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.jbusres.2019.07.039
Spiratos, K., & Ratanasiripong, P. (2023). Problematic Smartphone Use Among High School Students. Journal of School Administration Research and Development, 8(2), 76–86. https://doi.org/10.32674/JSARD.V8I2.4893
Swadharma, P. U., Sahrah, A., & Setyawan, N. F. B. (2020). The effectiveness of mindfulness training in improving the self-control of speedboat crew in Bali, Indonesia. Jurnal Pendidikan Vokasi, 10(3), 324–334.
Tang, A. C. Y., & Lee, R. L. T. (2021). Effects of a group mindfulness-based cognitive programme on smartphone addictive symptoms and resilience among adolescents: study protocol of a cluster-randomized controlled trial. BMC Nursing, 20(1), 86. https://doi.org/10.1186/s12912-021-00611-5
Tangney, J. P., Baumeister, R. F., & Boone, A. L. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality, 72(2), 271–324. https://doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
Wang, H., & Chen, X. (2023). Intervention Effect of Mindfulness-Based Mental Health Education Therapy on Adolescents Mobile Phone Addiction and Cognitive Tendency. Iranian Journal of Public Health, 52(12), 2563–2571. https://doi.org/10.18502/ijph.v52i12.14317
Wicaksono, T. A., Reformasianto, V. L., Mufidah, D., Anggelina, E., Wimbarti, S., & Kusrohmaniah, S. (2024). The Impact of TikTok Social Media on Users: A Neuropsychological Perspective Dampak Media Sosial Tiktok pada Pengguna: Perspektif Neuropsikologi. Jurnal Psikologi, 13(3), 455–463. http://dx.doi.org/10.30872/psikostudia.v13i3
Zhang, Z., Wu, L., Lu, C., & Guan, T. (2025). Effectiveness of brief online mindfulness-based intervention on different types of mobile phone addiction: mechanisms of influence of trait mindfulness. Frontiers in Psychology, 16(February), 1–10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1400327
